中注意力来鼓励重建这些联系。第章：记忆、创伤和恢复记忆是过去时刻的经历影响我们当下的方式。我们有两种类型的记忆：内隐记忆和外显记忆。内隐记忆让我们在没有意识地访问或锚定时间的情况下记录事件。它是通过感觉和冲动来拯救的，但并不确切地理解它们存在的原因。外显记忆是有意识的并且与特定时刻相关。并且可以通过锚定在某个时刻的清晰思维，有条不紊地进行抢救。创伤经历可以产生内隐记忆，同时消除或扭曲外显记忆。这导致我们产生感觉和冲动，但不了解其原因或根源。当我们有意识地检索创伤记忆并将其整合到我们的意识中时，我们可以避免因创伤而产生的痛苦和功能失调的行为。第章：联系和大脑讲述的故事。我们的生活由无数的时刻和经历组成，我们将它们拼凑成一个故事，定义我们自己。
在这些经历中，有一种特别重要，因为它是这个故事的基础：那些在童年早期经历过的经历，涉及我们与其他人的联系水平，是我们感觉自己存在于其中的基础。至少另一个人的内心世界。从神经生物学的角度来看，有证据表明这种类型的连接促进 巴基斯坦 WhatsApp 数据 了负责组织这些故事的大脑区域中整合纤维的生长。我们对过去的感受、对人们行为原因的理解，以及这些事件对我们成人发展的影响，都是我们人生故事的结构。同时使用对话和特定练习来激活童年时期未发育的大脑部分，能够重建身体结构，帮助我们以连贯的方式重新组织这些故事。第章：接触本质。我们的思想有能力呈现无穷无尽的状态，让我们做好准备去经历我们需要面对的所有情况。对于每个特定时刻，它都会准备一组对我们有用的资源和信息。
这些心理状态是基于我们过去的经验而建立的，并且极大地影响甚至扭曲）我们感知事物的方式。面临的挑战是能够区分什么是我们现在生活的经历的真正结果，什么是我们过去经历的偏见，尤其是那些有问题的经历。要做到这一点，重要的是要明白，我们是所有这些不同心理状态的总和，这些状态有时是协同的，有时是对抗的。让你识别、命名这些不同状态并与之对话的练习可以让你恢复从这些不同状态之间的冲突中出现的一致性。第章：互相倡导。大脑是一个社交器官，我们的人际关系不是奢侈品，而是我们生存所必需的营养素。为了使两个人能够发展健康的关系，有必要确保他们能够对对方的功能表现出接受性和非反应性的心理状态。这条道路涉及确保每个人在内部整合并保持自己的思想平衡，以便这种关系既不是完全分离，也不是两种本质的取消，从而导致一种相互依赖的状态。