目录 让我们笑一笑吧 我们去睡一会儿吧 全心投入写作 常设 我们喝一杯吧 Pause 取消静音 剩余时间- 0:001:401:391:381:371:361:351:341:331:321:311:301:29 画中画 全屏 提高记忆力很重要，但它也不必成为一件无聊的苦差事。为什么不把它变成一种乐趣呢？这 5 种提高灰质性能的不寻常方法再简单不过了，也更令人好奇。 让我们笑一笑吧 还有什么比笑更不痛苦的呢？南加州洛马琳达大学进行的一项研究中，20 名健康的老年人观看了一段有趣的视频 20 分钟，而对照组则安静地坐着，不看视频。接下来，所有参与者都进行了记忆测试，并分析了他们的唾液样本以评估压力荷尔蒙。 那些在 20 分钟视频中一直笑的人在短期记忆测试中表现更好。此外，皮质醇水平显着降低。皮质醇是一种与压力相关的激素，已知会对记忆力产生负面影响。
相反，笑声——以及生活中 比利时电报号码数据 讽刺和幽默的一面——会增加内啡肽，从而带来愉悦感和奖励感。一点点幽默可以减少压力荷尔蒙，降低血压，改善情绪，反过来，这些生理变化有助于更好的记忆力。 我们去睡一会儿吧 睡眠是另一种维度，梦将我们带入清醒时我们不知道的超现实逻辑。虽然睡眠看起来像是一个独立的世界，但这实际上就是它如此重要的原因。正如纽约大学的研究人员发现的那样，当我们学习新东西时，睡眠可以帮助脑细胞相互连接，从而帮助我们保留记忆。 另请阅读 这些健康问题可能是帕金森病的征兆 帕金森病的最初症状 使用大麻会增加中风和心脏病的风险 大麻：增加中风和心脏病的风险 阿尔茨海默病：可能通过手术干预传播？ 研究人员通过研究小鼠开始他们的工作，将它们分为两组：一些被置于睡眠状态，另一些则没有。
他们使用显微镜观察睡眠动物的大脑内部，发现睡眠期间神经元之间形成的连接比清醒小鼠的要多得多。 “发现睡眠促进神经元之间的新连接是新发现，以前没有人知道。” 纽约大学教授甘文标博士告诉英国广播公司：“我们发现，在睡眠期间，大脑并不安静，但它会处理白天发生的所有事情，这对于建立联系似乎非常重要”。通过进一步的实验，研究人员意识到，每当老鼠在睡眠期间学到一些东西时，运动皮层中的脑细胞就会被激活。 全心投入写作 避免使用计算机并使用笔和纸手写可以提高您保留和理解概念的能力。 这是普林斯顿大学的心理学学生帕姆·穆勒和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥本海默的发现，他们进行了一项记忆研究，首先要求一组大学生听同一堂课，并以通常的方式做笔记。半小时后，穆勒和奥本海默对学生们收集的材料进行了测试。虽然两组学生记住的事实数量相同，但将笔记输入笔记本电脑的学生比手写的学生收集的笔记要差。